最近、外苑の周回道路をジョギングしている。
昨年、鍼治療に通っていたら、先生が丹田呼吸を紹介してくださったので、走るときは丹田（へその６センチ下くらいにあるといわれている）に気を集中しながら走るように心がけている。
丹田に気を集中すると、呼吸が深くなる。すると、酸素が多く肺に入ってきて、楽に走ることができる。
で、以下は、今日走っていて「こうに違いない」と思った私の勝手な解釈。
呼吸は「吸うを呼ぶ」と書くけれど、これは「息を吸うための準備を意識的にやる」といい呼吸ができるという意味なのだ。つまり、意識は息を吐くことに集中する。どれだけたくさん息を出し切って、肺を収縮させることができるか、だけが呼吸の課題である。収縮しきった肺は、ほっといても大量の新鮮な空気を取り込むことができる。つまり、息を吸うのは、自然に任せればいい。
吐く、吸う、の繰り返しの中で、吐くことのみに意識を集中するのを、走るリズムの中で行うと、ほっ、ほーっ、すっ、すっ、ほっ、ほーっ、すっ、すっ、･･･という感じで、息を吐くときの２回目にできるだけ大量の息を出すことになる。
（覚えていたら、いつか実践してみてください。走るのがずいぶん楽になると思います。）
意識的に息を吐くことによって、他にも自分のいろんなことをコントロールできそうな気がしている。
